| 豆沙馅南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 495克 | 豆沙馅南瓜饼热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于触身式橄榄球33分钟消耗的热量...480 | |||||
豆沙馅南瓜饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
水磨粉（适量）、南瓜（适量）、白糖（适量）、水（适量）、熟粉（适量）
1/13. 南瓜切块上锅蒸
2/13. 水开3-5分钟关火
3/13. 按压成泥 加入奶粉和白糖进行搅拌
4/13. 烧开水
5/13. 南瓜泥加入到干的水磨粉里 把粉往湿得南瓜泥上面赶 均匀覆盖
6/13. 揉好的粉团君特写 可以任你搓圆捏扁了 开水就不会造成拎不起来的情况！！
7/13. 分成等量的小份 按压成团备用 豆沙挤出来成球状备用
8/13. 吧面团压扁 包入豆沙馅球 收口 搓圆
9/13. 收口 搓圆 滚熟粉 熟粉是水磨粉微波炉中火叮了半分钟不到 时间久了就糊了
10/13. 牙签把圆球按压成南瓜形状 上面再点缀一个葡萄干 很漂亮的
11/13. 南瓜形状特写 很漂亮！
12/13. 上锅热水蒸8分钟以内 不然会塌陷 不成型的！
13/13. 好看不？
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、治疗高血压等功效；可与薏米、赤小豆、猪肉搭配；与羊肉、羊骨、带鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆沙馅南瓜饼热量265 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克