| 玫瑰牛奶青汁白凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 215克 | 玫瑰牛奶青汁白凉粉热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于誊写117分钟消耗的热量...138 | |||||
玫瑰牛奶青汁白凉粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（50克）、青汁（5克）、牛奶（250毫升）、玫瑰花瓣（5朵）、白糖（适量）
1/5. 准备好需要的东西！（因为第一次做，东西准备的有点多！）
2/5. 先把牛奶放在锅里煮开，放入适量的白凉粉，煮开半分钟左右，倒入玻璃瓶。再用白开水加入白凉粉，同样的也是煮开半分钟，倒入容器里，待用，剩点白凉粉在锅里，加入青汁，加入糖，倒入容器里，待用！（随着自己的喜好定深浅）
3/5. 因为没有冰箱，所以用简易的方式，把玻璃瓶放在有水的盆里，速冷，然后一层一层的加！（注意要玻璃瓶里的冷却之后再加！）
4/5. 成品！
5/5. 这个也是！
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、美容等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与猕猴桃、雪莲果、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、疗疮去酒毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰牛奶青汁白凉粉热量270 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质7.11 克
- 碳水化合物112.2 克
- 钠41.4 毫克
- 钙276 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾245 毫克