| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 117千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 207克 | 八宝粥热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于堆肥124分钟消耗的热量...300 | |||||
八宝粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
大米（30克）、黄小米（30克）、燕麦（30克）、红枣（4颗）、白开水（600毫升）
1/2. 大米、黄小米和红枣洗净，红枣去核。
2/2. 先将这三样用电炖锅煮起来（约2.5小时），最后放入即食麦片再炖0.5小时。搞定！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、除烦渴等功效；可与桂圆、板栗、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、治便秘、脂肪肝等功效；可与小龙虾、山药、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、抗癌、养心安神等功效；可与白菜、粳米、花生搭配；与牛奶、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粥热量622 千卡
- 脂肪12.3 克
- 蛋白质27.19 克
- 碳水化合物211.769999 克
- 钠14.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁54.52 毫克
- 钾1338 毫克