| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 569克 | 南瓜饼热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于斜板仰卧起坐232分钟消耗的热量...259 | |||||
南瓜饼的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 南瓜去皮去籽，切成小块，上锅蒸10-15分钟即可
2/20. 这是食材
3/20. 蒸熟的南瓜捣碎
4/20. 趁热加入水磨粉
5/20. 不断揉，揉成稍微结实点的团子
6/20. 分成一个个差不多大小的小荠子，豆沙馅的话可以小点的团子，芝麻馅就要大一点
7/20. 搓成圆的团子，然后大拇指往下摁
8/20. 中间厚一点，两边薄一点，和饺子皮差不多
9/20. 加入豆沙馅
10/20. 捏起来
11/20. 压扁
12/20. 黑芝麻的是芝麻馅，白芝麻的是豆沙馅
13/20. 还有一种吃法，饼干一块
14/20. 加入馅和揉好的糯米粉团
15/20. 把另一快饼干放上去，就像夹心饼干一样
16/20. 下锅煎，不用特别多的油。但是另一种做法的就要油多点，饼干容易糊
17/20. 还做了个巧克力馅的（家里的巧克力吃不掉，这是个不错的解决方法）
18/20. 剩下的粉做了带馅的汤圆，中秋也快来了，提前备好
19/20. 另一种做法的南瓜饼，我油放少了，所以有点糊了，这个要趁热吃哦
20/20. 做了一堆，吃不完了，没有煎过的可以放冰箱，速冻，下次想吃随时拿出来
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与排骨、五花肉、枣（鲜）搭配；与羊肉、西红柿、山药相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、益肝养发、补肝肾等功效；可与核桃、杏仁、梨搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜饼热量1000 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物82 克
- 钠32.6 毫克
- 钙838 毫克
- 铁31.1 毫克
- 钾642 毫克