| 土豆玉米泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 235千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 270克 | 土豆玉米泥热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于采花116分钟消耗的热量...180 | |||||
土豆玉米泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（150克）、玉米（120克）、温开水（100毫升）、盐（少量）
1/7. 先把食材洗干净。
2/7. 把玉米掰成粒，蒸熟
3/7. 土豆切块，蒸熟
4/7. 将蒸熟的玉米粒、土豆，和温开水都放入容杯（用肉汤、骨头汤替代水味道会好很多很多，想想都觉得香！）；我家用的是国产的破壁料理机。
5/7. 按“开关”和“萃取”键，看到旋转起来的美丽图案了没？
6/7. 一分钟左右，香气四溢，口感丰富的玉米土豆泥就做好了！
7/7. 细腻、香甜！宝宝超爱！必须来上一大碗！（注：此食谱针对已经适应辅食的宝宝）（从未添加的宝宝需要按照辅食添加的基本原则逐步进行，一岁以下的宝宝无需放盐，一岁以上适当放，一定以清淡为主，切勿多放）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、宽肠通便、补充营养等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与圣女果、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血脂、健脑等功效；可与鸽子、菜花、酸奶搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆玉米泥热量349 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克