黄金小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与苦瓜、黑豆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与枣、芦荟、虾皮搭配；与鸡肉、大花蟹 、明虾相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、益气力等功效；可与莲子、排骨、水芹菜搭配；与海蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与山药、粳米、南瓜搭配；与鱼肉、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、软化血管、保肝等功效；可与羊排、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；