| 马苏里拉鸡蛋卷快手早餐营养美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 35千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 411克 | 马苏里拉鸡蛋卷快手早餐营养美味热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于蹦床199分钟消耗的热量...210 | |||||
马苏里拉鸡蛋卷快手早餐营养美味的做法共6个步骤
食材主料/辅料
低粉（10克）、鸡蛋（1个）、牛奶（饮用水）（20克）、生菜（适量）、火腿肠（适量）、马苏里拉（适量）、植物油（少量）、盐，白胡椒粉（适量）
1/6. 鸡蛋打散，加牛奶，低粉，玉米淀粉，盐，白胡椒粉。
2/6. 热锅，下一点点油，先煎下生菜，忘记拍照了，差不多了盛起放盘里。
3/6. 生菜好了起锅，继续，热锅下少油，放适量鸡蛋液面糊
4/6. 煎至一面金黄后，翻面
5/6. 放马苏里拉，生菜，火腿肠，可再放少量白胡椒粉
6/6. 卷起，就完成了，比较懒，没切，直接吃的
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与干辣椒、苋菜、西红柿搭配；与兔肉、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增进食欲、镇痛催眠等功效；可与豆腐皮、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补钙、润肠胃等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 马苏里拉鸡蛋卷快手早餐营养美味热量695 千卡
- 脂肪121.51 克
- 蛋白质38.53 克
- 碳水化合物101.78 克
- 钠1154.2 毫克
- 钙179 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾1264 毫克