| 煎蛋套餐 学生党的早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菇酱 | 克 | 138千卡 | 260千卡 | 14克 | 16克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 739克 | 煎蛋套餐 学生党的早餐热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于铲东西133分钟消耗的热量...360 | |||||
煎蛋套餐 学生党的早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、馒头（5个）、小黄瓜（1个）、香菇酱（3勺）、酱油（适量）
1/7. 全部食材
2/7. 蒸锅加热，上气后放入冷冻馒头，改成中火蒸8分钟。
3/7. 小黄瓜清洗、削皮、切皮、摆盘
4/7. 电饼铛上下盘加热，放油，用刷子刷匀，上下盘都要刷。千万别想无油煎蛋，那样做出来的煎蛋一点味道都没有，
5/7. 中间翻一次面就好了，植物油和鸡蛋加热后释放出诱人的香味，让人很有食欲。这个步骤不加任何调料。
6/7. 摆盘
7/7. 这个时候馒头刚好熟了，煎蛋滴两滴海鲜酱油，配一勺香菇酱，OK，开吃！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、健脑益智等功效；可与苋菜、圆生菜、玉米搭配；与菠萝、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、解气消胀、养胃等功效；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清热利水、解毒消肿等功效；可与墨鱼、黑木耳、醋搭配；与橙子、菠菜、包菜相克，同食可能会引起不适；
香菇酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解毒、补肝肾、抗肿瘤等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、增进食欲、促进食欲等功效；
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营养信息
- 煎蛋套餐 学生党的早餐热量796 千卡
- 脂肪26.91 克
- 蛋白质39.96 克
- 碳水化合物75.72 克
- 钠6069 毫克
- 钙184 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾715 毫克