| 自制炸薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 438克 | 自制炸薯条热量/卡路里914千卡 | |||
 热量914千卡，相当于吃东西457分钟消耗的热量...120 | |||||
自制炸薯条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（可随人数定）、盐（少许）、食用油（适量）、番茄酱（随个人喜欢）
1/5. 首先把准备好的土豆去皮切条，不用切的太厚或太薄，适中即可
2/5. 把切好的土豆条放在盐水里浸泡10分钟左右，目的是为了沉淀土豆里多余的淀粉
3/5. 把浸泡好的土豆过水冲洗一遍放入已经烧开的开水里面过一两分钟 看见土豆稍微有点变黄发软即可捞起放在一旁晾干水分 可以使用电风扇进行吹干到土豆变凉
4/5. 倒入食用油 ，可根据土豆数量来决定， 当然过多比较好炸 ，小火待油热的有小泡以后可以倒入晾干的土豆 ，慢慢的用铲子打散均匀，变色后进行翻铲使它均匀（如果用油不多的则要不停的翻铲）大概炸个七八分钟后明显有点变硬可用大火（用油少的建议不加大火）十分钟左右可以尝试一根 根据个人爱好。PS .喜欢脆的可以炸久一点
5/5. 最后一步，出锅的时候不要带油 ， 可用漏勺进行捞起装盘 ，可根据个人口味加入番茄酱或者撒上少许的食用盐
我没买番茄酱所以加了食用盐
（PS 刚炸好的口感会比较脆所以建议炸好了就吃不要放置太久）
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、美容等功效；可与肥牛、醋、豆角搭配；与柿子、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消毒、增进食欲等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、预防高血压、肝胆病等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进食欲、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制炸薯条热量914 千卡
- 脂肪100.41 克
- 蛋白质5.74 克
- 碳水化合物55.05 克
- 钠49034.7 毫克
- 钙116 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾382 毫克