香菇浇油菜的热量和减肥功效

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香菇浇油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油菜	克	90千卡	18千卡	2.95克	0.42克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	789克	香菇浇油菜热量/卡路里537千卡
热量537千卡，相当于做头发537分钟消耗的热量...60

香菇浇油菜的做法共1个步骤

油菜（500克）、香菇（3多）、蚝油（半汤匙）、盐（半匙）、白糖（1/3匙）、酱油（2滴）、淀粉（适量）

1/1. 油菜一分四份，油菜切块；
煮油菜和香菇；
油菜摆盘；
锅烧热，加大豆油，放入香菇煸炒；
依次放入蚝油、盐、糖翻炒，加入适量水，烧开后加入淀粉，汤粘稠后，浇在摆好的油菜上。

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、抗癌、润泽皮肤等功效；可与海虾、鸡胸肉、粳米搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与牛里脊、草鱼、鳕鱼搭配；与鹌鹑蛋、北极虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、提鲜等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、提鲜等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、去酒毒、润肺生津等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；