| 芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 437克 | 芒果奶昔热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于打扫63分钟消耗的热量...228 | |||||
芒果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、牛奶（1盒）、玻璃杯（适量）
1/6. 准备芒果
2/6. 一半切成正方形小粒，一半可以用料理机打成泥，也可以用其它可以榨汁的打成泥。
3/6. 芒果泥加一边加上牛奶一边用刮刀或者勺子搅拌（一定要用勺子或者刮刀）
4/6. 搅拌后先加入芒果粒（要先倒在另一个盘子里，因为这样要吃的时候可以直接到在玻璃杯中很方便。而且放在玻璃杯里不好搅拌）
5/6. 要吃的时候就可以倒入杯中啦，可以撒点芒果干（一粒一粒的）做点装饰
6/6. 完成啦～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、明目、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与韭菜、西兰花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果奶昔热量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克