| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 30千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 辣白菜 | 克 | 7千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 723克 | 寿司热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于打猎130分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（300克）、黄瓜（半根）、胡萝卜（半根）、肉松（10克）、辣白菜（20克）、海苔寿司片（一片）、火腿肠（一根）
1/1. 米饭蒸熟。把黄瓜，胡萝卜，火腿肠，切小条，把寿司片平铺在竹连上把米饭均匀铺满寿司片上然后在三分之一出放食材，安照一个方向卷起竹连，，寿司卷出来长条之后切片。。。原谅我不会码字
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、防酒精中毒、解毒消肿等功效；可与木耳菜、鱿鱼、虾米搭配；与圆白菜、彩椒、杏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、解毒生津等功效；可与菠菜、黄豆、草鱼搭配；与山楂、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、止消渴、生津液等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有利尿通便、除烦解渴、抗氧化等功效；可与冬瓜、五花肉、火腿搭配；与兔肉、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量651 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质43.18 克
- 碳水化合物90.48 克
- 钠1100.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁6.97 毫克
- 钾642 毫克