美颜瘦身的杂粮豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、增强免疫力、美白护肤等功效；可与鸡蛋、花生、香菜搭配；与酸奶、水芹菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、健美减肥等功效；可与粳米、鲫鱼、枣搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、保护肾脏、清暑益气等功效；可与黑米、黑木耳、豇豆搭配；与鱼头、狗肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、除腥臭怪味等功效；可与冬瓜、乌鸡、大葱搭配；与黄瓜、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、美容、大便秘结等功效；可与香蕉、木瓜、甘蔗搭配；与红枣、金桔、番茄酱相克，同食可能会引起不适；