| 孔雀开屏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 878克 | 孔雀开屏热量/卡路里831千卡 | |||
 热量831千卡，相当于高抬腿104分钟消耗的热量...480 | |||||
孔雀开屏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、大葱（3个）、料酒（适量）、盐（适量）、姜片（适量）、蒸鱼豉油（适量）、黑胡椒汁（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）
1/5. 将洗净的鱼去除头尾后，从鱼背往鱼腹切片，切记不能切断。
2/5. 把盐倒入手中，均匀的摸在鱼上，然后把切好的葱和姜放在鱼底部和鱼的每个切口处以及鱼腹中，倒入料酒，腌制30分钟。
3/5. 把腌好的鱼去除葱和姜，放在盘中，摆成孔雀开屏的形状，把鱼头放在上面，鱼尾放在下面。
4/5. 摆好造型后，再把葱和姜放在鱼的每个切口处，可放入适量的蒸鱼豉油。
5/5. 放入方太蒸箱中，蒸鱼模式，10分钟。蒸好后，把葱姜去除，放入青椒和红椒小圆片做装饰，撒上蒸鱼豉油即可。
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、益脾胃、健脾补气等功效；可与胡萝卜、姜、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、舒张血管、治疗高血压等功效；可与基围虾、兔肉、红枣搭配；与大蒜、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、调味、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有消水肿、健胃止呕、杀菌等功效；可与牛腩、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孔雀开屏热量831 千卡
- 脂肪16.58 克
- 蛋白质42.33 克
- 碳水化合物108.73 克
- 钠16191.8 毫克
- 钙298 毫克
- 铁14.99 毫克
- 钾1738 毫克