| 山药红豆双麻饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 458克 | 山药红豆双麻饼热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于盖屋顶57分钟消耗的热量...360 | |||||
山药红豆双麻饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、红豆沙（适量）、面粉（适量）、黑芝麻（适量）、白芝麻（适量）、白糖（适量）
1/10. 将山药去皮，放入压力锅蒸熟（我将山药去皮后隔了段时间蒸的，所以山药有点发黑了，大家去皮后要马上入锅蒸噢）。
2/10. 蒸熟的山药，用勺子压成泥。
3/10. 放入白糖调味。
4/10. 放入面粉，能成团即可。
5/10. 将其搅拌均匀后，抓适量山药面团，弄成窝形。
6/10. 包入自己做的豆沙馅。
7/10. 收口，搓圆。
8/10. 在芝麻盘子里滚一圈，蘸上芝麻。
9/10. 按扁，成饼状。
10/10. 放入电饼铛，烙至两面金黄即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、遗精、促进消化等功效；可与银耳、韭菜籽、鸭肉搭配；与甘遂、胡萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、抗癌、散恶血等功效；可与南瓜、薏米、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药红豆双麻饼热量343 千卡
- 脂肪0.56 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物31.4 克
- 钠44.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾373 毫克