| 双米银耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 39千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 30克 | 双米银耳粥热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于钓鱼32分钟消耗的热量...180 | |||||
双米银耳粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（10克）、小米（10克）、银耳（10克）
1/3. 银耳剪成小朵
2/3. 泡水，然后洗干净
3/3. 大米和小米淘干净，然后和银耳下锅煮，就行了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、活血祛瘀、清肺等功效；可与紫米、黑米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与桂圆、凉薯、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、美容等功效；可与鹌鹑蛋、梨、枇杷搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双米银耳粥热量95 千卡
- 脂肪9.4 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物220.1 克
- 钠92.4 毫克
- 钙927 毫克
- 铁56.7 毫克
- 钾2257 毫克