| 南瓜椰蓉小方热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 63千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜椰蓉小方热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡，相当于打扫28分钟消耗的热量...228 | |||||
南瓜椰蓉小方的做法共11个步骤
食材主料/辅料
牛奶（150克）、南瓜（200克）、玉米淀粉（35克）、细砂糖（30克）、椰蓉（20克）
1/11. 南瓜蒸熟。
2/11. 南瓜加50克牛奶、糖，用料理棒打浆。
3/11. 100克牛奶，加玉米淀粉拌匀，倒入南瓜浆中。
4/11. 拌匀。
5/11. 将南瓜浆倒入不粘盘中，一直开小火边加热边搅拌。
6/11. 煮至浓稠后关火。
7/11. 保鲜盒刷一层黄油。
8/11. 将南瓜浆倒入保鲜盒中晾凉后，盖上盖子，放冰箱冷藏2小时以上。
9/11. 冷却的南瓜浆取出、切块。
10/11. 切好的南瓜小方在椰蓉里裹上一层即可。
11/11. 成品。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、润肠等功效；可与桃、香蕉、草莓搭配；与橙、空心菜、桔子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血糖、保护胃粘膜等功效；可与牛里脊、排骨、鲈鱼搭配；与西红柿、山药、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜椰蓉小方热量107 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克