| 田园彩绘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 661克 | 田园彩绘热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于水球10分钟消耗的热量...600 | |||||
田园彩绘的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、西红柿（1个）、黄瓜（1条）、花生米，香菜（适量）、盐，香油，生抽，醋（适量）
1/1. 1将黄瓜，西红柿，海带洗净去皮，切成块。2海带放入热水里焯5分钟左右即可，再放入冷水里，泡1分钟左右沥干水分。3将切好的黄瓜西红柿，一起放入海带里加适量香菜，香油，盐，生抽，醋拌匀装盘即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与芝麻、菠菜、丝瓜搭配；与柿子、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗癌、健胃消食等功效；可与三文鱼、圆白菜、鲫鱼搭配；与胡萝卜、河蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、鱿鱼、绿豆芽搭配；与小白菜、圣女果、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 田园彩绘热量100 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠18.5 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾548 毫克