| 苹果拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 苹果拌青瓜热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于帆船运动59分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果拌青瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一根）、苹果（一个）、盐（少许）、白醋（一勺）
1/10. 材料：青瓜、苹果
2/10. 将青瓜清洗一下、捞出。
3/10. 放在案板上切成条，待用。
4/10. 将苹果清洗一下、去皮。
5/10. 放在案板上切开去核切成条。
6/10. 接着，将切好的苹果放入大碗中。
7/10. 然后，合入切好的青瓜。
8/10. 最后，加少许盐。
9/10. 加入一勺白醋。
10/10. 拌匀，即成。
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防癌、减肥等功效；可与桃子、洋葱、黄瓜搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果拌青瓜热量177 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠1.6 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾269 毫克