| 提拉米苏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 295千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 213克 | 提拉米苏热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡，相当于木管乐器171分钟消耗的热量...120 | |||||
提拉米苏的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（100克）、淡奶油（提前冷藏12个小时）（95毫升）、牛奶（10毫升）、咖啡粉（速溶咖啡）（7克）、消化饼干、手指饼干、奥利奥、（是饼干都行）（适量）
1/6. 准备材料。奶油奶酪温室融化一个半个钟或者隔水融化20分钟
2/6. 奶油，牛奶，奶油奶酪，打发5分钟 （淡奶油是雀巢的，它是甜的。如果用其他边打发边试味道，不甜的话可以加白糖）
3/6. 加入咖啡粉，继续打发。让盆子翻过来，如果里面不掉，就可以了。不要倒过来待太久，2秒钟就好了
4/6. 一层饼干，一层奶油糊。
5/6. 最后一层奶油糊刮平，然后撒上可可粉
6/6. 撒完可可粉后。放进冰箱，冷藏一个小时以上
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治便秘、润肠等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与橙子、红糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 提拉米苏热量342 千卡
- 脂肪31.8 克
- 蛋白质13.91 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠542.2 毫克
- 钙332 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾221 毫克