| 美味海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 菌菇 | 克 | 28千卡 | 20千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 909克 | 美味海鲜粥热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡，相当于上厕所1033分钟消耗的热量...60 | |||||
美味海鲜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（3-5个）、花甲（半斤）、大米（适量）、菌菇（适量）、青菜（适量）、调味料（适量）
1/5. 现在处理鲍鱼，用家里用的不锈钢小勺子贴着鲍鱼壳将鲍鱼挖出来，洗干净切成丁！
2/5. 锅上煮水，将花甲开水烫过后将肉取出备用，在处理海鲜和其他食材时候另外一个锅放米煮粥
3/5. 将鲍鱼、菌菇切成丁备用
4/5. 粥差不多大火煮开后，转中火煮15分钟下鲍鱼菌菇这些食材并调味！，中小火继续煮15-20分钟后下切小的青菜，小火再煮上五分钟（开盖煮不然菜就不绿咯）
5/5. 最后撒上点葱花出锅！
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、促进生长发育、清热平肝等功效；可与竹笋搭配；与牛肝、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、促消化等功效；可与猕猴桃、枇杷、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菌菇的热量20千卡（每100克）；具有补脾、通便排毒、理气化痰等功效；可与荷兰豆、葱、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味海鲜粥热量1033 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物87 克
- 钠2091.2 毫克
- 钙1206 毫克
- 铁72 毫克
- 钾699 毫克