美味鸡蛋羹的热量和减肥功效

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美味鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	271克	美味鸡蛋羹热量/卡路里1276千卡
热量1276千卡，相当于侧泳160分钟消耗的热量...480

美味鸡蛋羹的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋（两个）、芝麻（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、葱花（少量）、酱油（适量）、香油（适量）

1/3. 把鸡蛋打碎，搅拌直至蛋液成为浅色，再加入温水和上盐搅匀，放入适量食用油。

2/3. 把蛋液放入碗中，包上保鲜膜，用蒸炉烧开水，将蛋液放进去，蒸上十五分钟左右。

3/3. 将蛋液端出，放入少许酱油，用勺子底面拌匀，再放入香油少许，最后加上芝麻，葱末，就完成了。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与香椿、基围虾、洋葱搭配；与柿子、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、滋补养生、预防高血压等功效；可与核桃、香蕉、山药搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、预防高血压等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、促进消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、促进食欲、增进食欲等功效；