| 一人食蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 402克 | 一人食蛋炒饭热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于泡澡262分钟消耗的热量...120 | |||||
一人食蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一人份）、蛋（一个）、干辣椒（少许）、酱油（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）
1/3. 拿一个大碗加入鸡蛋搅拌。
2/3. 放入米饭，继续搅拌。直到每一粒米饭沾满蛋液。
3/3. 开火，放油，热锅，加入米饭炒至金黄，放入盐，干辣椒，酱油。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、减肥、健胃等功效；可与鳕鱼、娃娃菜、北极虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、增进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 一人食蛋炒饭热量523 千卡
- 脂肪27.41 克
- 蛋白质47.39 克
- 碳水化合物136.2 克
- 钠16135 毫克
- 钙215 毫克
- 铁19.6 毫克
- 钾1600 毫克