| 三文鱼配香芋芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 532千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 香芋 | 克 | 256千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 照烧汁 | 克 | 62千卡 | 89千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 总量 | 1448克 | 三文鱼配香芋芦笋热量/卡路里1521千卡 | |||
 热量1521千卡，相当于露营608分钟消耗的热量...150 | |||||
三文鱼配香芋芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（400克）、香芋（1个）、芦笋（6条）、柠檬（1个）、照烧汁（70克）、黄油（8个）
1/6. 柠檬切片，芋头切块，芦笋切段，都是很简单的没什么技术要求，相信你可以的！
2/6. 抹点粉上去，我用的是有点黑胡椒感觉的这个自由发挥啦，最主要的是把照烧汁抹匀就好啦
3/6. 煮香芋，筷子穿透就是熟啦
4/6. 用叉子压成泥就好，趁热加黄油，香爆了，其实我喜欢有点小颗粒的呢！
5/6. 小火煎三文鱼，三分钟就翻一面，然后把芦笋和任何你喜欢的的小菜之类的放入锅子里翻炒一下点缀在三文鱼旁边就妥啦！
6/6. 开动思密达！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防视力减退、补虚劳等功效；可与蘑菇酱、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有洁齿防龋、解毒补脾、促消化等功效；可与猪肉、牛肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、预防高血压等功效；可与百合、猪肉、白果搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、健脾、开胃等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与橘子、胡萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 三文鱼配香芋芦笋热量1521 千卡
- 脂肪103.69 克
- 蛋白质34.43 克
- 碳水化合物42.28 克
- 钠4205.5 毫克
- 钙244 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1466 毫克