| 炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 味精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 371克 | 炒玉米热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于跨栏53分钟消耗的热量...600 | |||||
炒玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（250克）、青椒（3个）、盐（5克）、味精（3克）
1/5. 准备玉米粒。
2/5. 青椒切丁，大红椒切丁。
3/5. 热锅，热油，放入玉米粒翻炒。
4/5. 过一会儿后放入青椒丁，继续翻炒。
5/5. 待玉米熟后，起锅，装盘。当！当！当！当！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、抗衰老、健脑等功效；可与花菜、洋葱、菜花搭配；与红螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进血液循环、缓解疲劳等功效；可与苦瓜、猪肝、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、除脂美容、止血等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒玉米热量527 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质7.06 克
- 碳水化合物109.95 克
- 钠10075.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾538 毫克