| 麻辣南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 394克 | 麻辣南瓜热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于爵士乐健身操51分钟消耗的热量...360 | |||||
麻辣南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干辣椒（适量）、花椒（适量）、蒜泥（适量（蒜泥不需要太碎））、南瓜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、南德（适量）、味精（可不加）
1/3. 将干辣椒切段如果比较能吃辣的话就切碎一点但不要太碎，花椒适量，大蒜拍碎切两下，下锅炒香以后，放南瓜，
2/3. 炒了一会放点盐，翻炒两下放入适量的水
3/3. 等到快收汁的时候放鸡精，南德调味料，最后放味精，
食材功效信息
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、促进血液循环等功效；可与小白菜、豆腐、糙米搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、温中散寒、治疗高血压等功效；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与猪肉、绿豆、红豆搭配；与羊骨、螃蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、止血等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣南瓜热量307 千卡
- 脂肪23.96 克
- 蛋白质42.16 克
- 碳水化合物204.45 克
- 钠10110.4 毫克
- 钙741 毫克
- 铁18.42 毫克
- 钾1987 毫克