西式南瓜汤的热量和减肥功效

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西式南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
淡奶油	克	87千卡	873千卡	0.70克	97克
白蘑菇	克	40千卡	22千卡	3.09克	0.34克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	789克	西式南瓜汤热量/卡路里254千卡
热量254千卡，相当于美容254分钟消耗的热量...60

西式南瓜汤的做法共1个步骤

食材主料/辅料

南瓜（一整个或者半个都行）、盐（适量）、香菜（一小撮）、白蘑菇（3个）、洋葱（半个）、淡奶油（10克）、黑胡椒粉（适量）、法式面包棍或者面包片（适量）、水（适量）

1/1. 因为生南瓜很难切，所以把南瓜切一半放到蒸锅里蒸15分钟到20分钟，用筷子戳一下南瓜查看一下软硬成度，蒸熟为止。（听说用微波炉加热十分钟也有同样的效果，不过我没有试过。）再处理的过程中就可以烤一下面包烤的硬一点.香菜圆葱蘑菇切碎，备用。

2.南瓜凉温，切掉皮后剩下的放入保鲜塑料袋里用手捏碎，或者用擀面杖碾碎（放入料理机也可以，总之越碎越好。）

3.起锅，圆葱蘑菇少许油翻炒，再加入刚刚的南瓜糊，加20---50ml水小火炖煮3分钟期间不断搅拌.（水尽量不要加太多要的就是浓稠）

4.加入少许盐、香菜末和淡奶油搅拌均匀，在加热2分钟。（如果小孩子喜欢吃甜的可以不加盐加些糖就瞬间变成一道美味的甜品了！ (*≧▽≦) ）
5.此时！！可以起锅了！！

用漂亮的盘子装美味的南瓜汤，舀一勺淡奶油淋在汤汁的表面，再用黑胡椒粉和菜叶装饰～
每当享受烤的酥脆的面包狠狠地沾抹南瓜汤时
颜值与味觉同时达到了巅峰??(???????)??
只能说这是我的挚爱
only you～～～

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、护肝等功效；可与赤小豆、鲈鱼、火腿搭配；与鲣鱼、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、帮助消化、增进食欲等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、温胃散寒、祛除寒气等功效；可与虾、羊骨、胡萝卜搭配；与猪肝、猪里脊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

白蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、镇痛、降血脂等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、预防高血压、补钙等功效；可与松子、大蒜、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

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