| 果味凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 939克 | 果味凉菜热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于空手道36分钟消耗的热量...600 | |||||
果味凉菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（半个）、木瓜（半个）、洋葱（半个）、苹果（半个）、花生（少许）、香菜（少许）、浓缩橙汁（适量）、白醋（适量）
1/9. 西红柿去蒂切条。
2/9. 木瓜去籽去皮切条。
3/9. 将处理好的西红柿和木瓜倒入碗中，加入浓缩橙汁和白醋。
4/9. 再根据个人喜好加入少许花生和香菜。
5/9. 搅拌均匀装盘即可。
6/9. 洋葱切片。
7/9. 苹果去皮去核切条。
8/9. 将处理好的洋葱和苹果倒入碗中，加入浓缩橙汁和白醋。
9/9. 搅拌均匀后，装盘点缀即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、生津止渴、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、茭白搭配；与红薯、咸鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与玉米面、章鱼、蘑菇搭配；与北极虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促进消化、降血压等功效；可与五花肉、火腿、西葫芦搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与洋葱、香蕉、绿茶搭配；与胡萝卜、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果味凉菜热量358 千卡
- 脂肪0.76 克
- 蛋白质2.47 克
- 碳水化合物36.26 克
- 钠18.6 毫克
- 钙56.7 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾647 毫克