番茄意面的热量和减肥功效

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番茄意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
意面酱	克	30千卡	21千卡	2.3克	0.6克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
意面	克	630千卡	356千卡	7.70克	1.50克
总量	1005克	番茄意面热量/卡路里1095千卡
热量1095千卡，相当于垒球274分钟消耗的热量...240

番茄意面的做法共1个步骤

西红柿（两个）、火腿（适量）、西兰花（适量）、意面酱（三大勺）、白糖（一小勺）、黑胡椒（适量）、洋葱（半个）、意面（一小把）

1/1. 忘了把步骤拍下来了??，但是很简单哦，
1、先把食材洗净切小块，西红柿用热水烫一下去皮，西兰花焯水，意面下水煮（意面至少需要煮十几分钟，）
2、食用油少许，下葱头炒一会、西红柿，菜花梗，火腿
3、西红柿炒烂，锅中倒三大勺意面酱，一小勺糖，黑胡椒少许
4、捞出意面过凉水，浇上做好的意面卤（

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、护肤、生津止渴等功效；可与菜花、蜂蜜、三文鱼搭配；与虾、地瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、南瓜、紫菜搭配；与甘草、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、增强血管韧性等功效；可与鳕鱼、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、健胃消食等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、调味、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；