| 简易版金黄蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 双汇火腿肠 | 克 | 94千卡 | 187千卡 | 11.5克 | 11克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 753克 | 简易版金黄蛋炒饭热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡，相当于烫衣服610分钟消耗的热量...120 | |||||
简易版金黄蛋炒饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、鸡蛋（2个）、洋葱（适量）、豆芽菜（一把）、双汇火腿肠（一小块）、酱油（适量）、生菜（一棵）、食用油（少许）
1/11. 首先打两个鸡蛋进碗里，然后搅拌均匀
2/11. 然后倒入煮好的白米饭里
3/11. 蛋液和米饭混合拌均匀
4/11. 洋葱切丁，火腿肠切碎片
5/11. 洋葱和火腿肠下油锅先炒
6/11. 把米饭倒下去一起翻炒，加点酱油。
7/11. 生菜洗净
8/11. 快熟的时候生菜切碎倒下去翻炒几下即可
9/11. 看，蛋粘着饭，饭粘着蛋。
10/11. 把炒好的饭倒入一个器皿中压扁
11/11. 然后倒扣在盘子里就可以开吃了
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、解热烦等功效；可与小米、黄豆、玉米搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、补钙等功效；可与大蒜、小米、羊肉搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
双汇火腿肠的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 简易版金黄蛋炒饭热量1221 千卡
- 脂肪121.11 克
- 蛋白质35.93 克
- 碳水化合物62.02 克
- 钠7126.5 毫克
- 钙266 毫克
- 铁13.76 毫克
- 钾1560 毫克