紫薯牛奶玫瑰馒头的热量和减肥功效

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紫薯牛奶玫瑰馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
高筋面粉	克	903千卡	361千卡	12克	1.66克
紫薯	克	74千卡	74千卡	2.34克	0克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
总量	463克	紫薯牛奶玫瑰馒头热量/卡路里1024千卡
热量1024千卡，相当于水中有氧健身操256分钟消耗的热量...240

紫薯牛奶玫瑰馒头的做法共5个步骤

高筋面粉（250克）、紫薯（100克）、牛奶（150毫升）、酵母（2克）

1/5. 准备食材首先把紫薯蒸熟，搓成泥，把牛奶加热到不烫手为宜加入酵母，倒出面粉加入牛奶，搅拌，再加上酵母搅拌的牛奶，记住牛奶不可倒得太急。边倒边搅拌，然后就可以和面了，面和的光滑了铺一层湿布让它发酵

2/5. 倒出面粉加入牛奶，搅拌，再加上酵母搅拌的牛奶，记住牛奶不可倒得太急。边倒边搅拌，然后就可以和面了，面和的光滑了铺一层湿布让它发酵，大概一个小时的时候就可以了拿出来再搓，这就是发酵好的面

3/5. 面发酵好了以后拿出来，再和一下，搓成小圆，用擀面杖擀成薄皮五片叠到一起用筷子一压，再搓一根小圆柱用来做芯然后慢慢往上卷起，用到往中间一切就成两朵玫瑰了

4/5. 这就是包了还没蒸的成品图，把花叠好，在锅上醒30分钟，就可以来过蒸啦

5/5. 蒸好了的样子

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、增强免疫力等功效；可与莲子、大米、芹菜搭配；与西红柿、螃蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与甘蔗、木瓜、桃搭配；与巧克力、菠菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；