| 绿豆沙芋圆 零次失败热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 2864千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 总量 | 1274克 | 绿豆沙芋圆 零次失败热量/卡路里3276千卡 | |||
 热量3276千卡，相当于盖屋顶546分钟消耗的热量...360 | |||||
绿豆沙芋圆 零次失败的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、红心薯（2条）、紫薯（2条）、白糖（适量）、木薯粉（800克）
1/9. 南瓜和番薯 切开 放在锅里隔水蒸。
大概20minutes. 用筷子戳，容易戳烂即可
2/9. 煮好后，去皮，加入白糖捣烂
3/9. 加入木薯粉揉，像揉面粉一样啦！
直至柔滑
4/9. 做成条状，然后用刀子切断，如果粘，可以撒点木薯粉在表面
5/9. 放进开水里煮 大概5minutes
等芋圆全部浮起来后，加入半碗冷水，再煮3mints
6/9. 然后捞起过冷水啦，过2次冷水比较弹牙哟
7/9. 过冷水后，就可以加入你喜欢的糖水或者饮料里面吃吃吃啦！ 我是加进事先煲好的绿豆沙里。 放冰箱冻一下，口感更佳。
8/9. 吃不完未煮的可以装起来放冰箱保存
9/9. 成品图来一张
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、降血压等功效；可与红豆、赤小豆、燕麦搭配；与上海青、小白菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与大米、猪小排、米面搭配；与河蟹、鸡蛋、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、疗疮去酒毒、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆沙芋圆 零次失败热量3276 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质3.33 克
- 碳水化合物211.19 克
- 钠3.2 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾287 毫克