| 相濡以沫热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 豆油 | 克 | 1259千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 979克 | 相濡以沫热量/卡路里1792千卡 | |||
 热量1792千卡，相当于踢踏舞373分钟消耗的热量...288 | |||||
相濡以沫的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、土豆（4个）、蚝油（适量）、豆油（适量）、葱花（少许）、白糖（适量）、生抽（适量）、盐（少许）、花椒粉（少许）、水（适量）
1/6. 南瓜去皮 切块
2/6. 土豆去皮 切块
3/6. 少许豆油 锅热加葱花 花椒面 生抽 白糖 蚝油 倒入南瓜块 土豆块 翻炒
4/6. 炒至焦黄即可
5/6. 加入适量水 炖至出锅
6/6. 相濡以沫的搭档土豆南瓜 粘粘的 在一起
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与红枣、枣、虾皮搭配；与木瓜、上海青、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、健脾利湿、健脾等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与香雀、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促进消化、增加食欲等功效；
豆油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有驱虫、润肠等功效；
葱花具有抗菌、治疗高血压、增强食欲等功效；
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营养信息
- 相濡以沫热量1792 千卡
- 脂肪113.59 克
- 蛋白质16.31 克
- 碳水化合物141.93 克
- 钠10869.8 毫克
- 钙286 毫克
- 铁6.11 毫克
- 钾661 毫克