| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 383千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 989克 | 咖喱饭热量/卡路里971千卡 | |||
 热量971千卡，相当于街舞124分钟消耗的热量...470 | |||||
咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（250克）、胡萝卜（一根）、土豆（半颗）、洋葱（半颗）、咖喱（2块）、米饭（一人份）
1/5. 里脊肉切丁，我是习惯性的会把肉用调料腌制一会儿，这个全凭个人喜好
2/5. 土豆、胡萝卜切丁，洋葱切成条就可以了
3/5. 把肉炒白之后放土豆、胡萝卜、洋葱
4/5. 土豆炒变色之后加水，焖一小会儿，土豆变软之后放咖喱块，一般一人份就放入一块就可以了
5/5. 3—5分钟之后就可以开锅了，把煮好的咖喱浇在米饭上就OK了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、下气等功效；可与鲈鱼、卷心菜、狗肉搭配；与山楂干、茄子、杏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、和中养胃等功效；可与醋、黄瓜、牛腩搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、防癌等功效；可与苹果、猪肉、排骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量971 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物62.44 克
- 钠169.7 毫克
- 钙41 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾871 毫克