| 美容养颜的银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 239克 | 美容养颜的银耳莲子羹热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于午睡878分钟消耗的热量...48 | |||||
美容养颜的银耳莲子羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜银耳（50克）、莲子（1把）、枸杞（少许）、冰糖（适量）
1/5. 准备好所需的食材
2/5. 新鲜银耳提前用冷水泡发，洗净后撕成小块放电饭煲锅中，再放入洗净的莲子和冰糖
3/5. 往电饭煲锅中加入适量水
4/5. 电饭煲接通电源，选择煲汤功能，按启动键
5/5. 约1小时20分左右银耳莲子汤煲好，关掉电源，打开电饭煲盖，放入洗净沥干水份的枸杞
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、预防高血压、滋养补虚等功效；可与桂圆、花生、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、保肝、降血糖等功效；可与山楂干、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、生津止渴等功效；可与银杏、香蕉、高粱搭配；
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营养信息
- 美容养颜的银耳莲子羹热量702 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质18.03 克
- 碳水化合物180.68 克
- 钠255.8 毫克
- 钙127 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾802 毫克