| 孕妇吃的清蒸多宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 823克 | 孕妇吃的清蒸多宝热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡，相当于飙车181分钟消耗的热量...360 | |||||
孕妇吃的清蒸多宝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（1条）、大葱（1根）、姜（一小块）、酱油（2勺）、蒸鱼豉油（2勺）、橄榄油（半勺）
1/3. 多宝鱼买来后清洗干净，在鱼背部划几道口，方便蒸也会好入味，然后用料酒和少许盐腌10分钟，可以去腥味！注意哦，盐只能一点点！
2/3. 把鱼冲洗一下，滤干水，把葱和姜切丝均匀地洒在鱼上，然后蒸五分钟，五分钟后浇上海鲜酱油和蒸鱼豉油，继续蒸十分钟，出锅之前交上橄榄油就OK了！
3/3. 成品忘了照相了，但是都吃完啦！
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾健脑、美容养颜、养颜等功效；可与豆干、大叶茼蒿、茼蒿搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、壮阳补阴、减肥等功效；可与基围虾、樱桃、兔肉搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、解药毒、活血驱寒等功效；可与芥菜、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促进食欲等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、增进食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 孕妇吃的清蒸多宝热量1088 千卡
- 脂肪106.95 克
- 蛋白质26.21 克
- 碳水化合物36.02 克
- 钠11465.7 毫克
- 钙127 毫克
- 铁12.19 毫克
- 钾928 毫克