| 鸡蛋牛油果三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 总量 | 546克 | 鸡蛋牛油果三明治热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡，相当于摆桌子324分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋牛油果三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（4片）、牛油果（1个）、煮鸡蛋（3个）、黄瓜（1/3根）、盐（0.2克）、黑胡椒（适量）、沙拉酱（2大勺）
1/5. 黄瓜切成丁，放到一个干净的盆里
2/5. 煮好的鸡蛋剥皮切成小块，放到盛黄瓜的盆里
3/5. 牛油果洗干净剥皮，切成小丁，放到盆里
4/5. 在盆里加入适量的沙拉酱和黑胡椒粉，然后搅拌均匀
5/5. 在案板上放上四片吐司片，将拌好的馅料放到吐司片上，盖上另一片吐司片，最后沿对角线切开即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、促消化、润肺等功效；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、紫菜、羊排搭配；与牛奶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、降血糖等功效；可与木耳菜、墨鱼、苹果搭配；与圣女果、草莓、青椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋牛油果三明治热量810 千卡
- 脂肪33.06 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物57.73 克
- 钠98.9 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾664 毫克