| 煮泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 煮泡面热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于换床单55分钟消耗的热量...150 | |||||
煮泡面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
泡面（2块）、鸡蛋（4个）、菠菜（6颗）、王中王火腿（2个）
1/8. 准备材料 就这些了
2/8. 热油 炒鸡蛋 记得不要炒烂 要炒块
3/8. 盛出炒好的鸡蛋
4/8. 用炒鸡蛋剩的油煎火腿
5/8. 加开水
6/8. 水开之后加面饼 顺带加入调料 之后加入菠菜
7/8. 菠菜煮一分钟就行 然后盛出 放上鸡蛋饼
8/8. 好嘞 开吃
食材功效信息
泡面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、解热烦等功效；可与辣椒、桂圆、洋葱搭配；与地瓜、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与花生、海蜇、鸡蛋搭配；与蜂蜜、猪肉、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮泡面热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.81 克
- 碳水化合物4.07 克
- 钠164 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克