| 美容养颜-牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 435克 | 美容养颜-牛油果奶昔热量/卡路里513千卡 | |||
 热量513千卡，相当于滑冰73分钟消耗的热量...420 | |||||
美容养颜-牛油果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1只）、香蕉（1只）、酸奶（1瓶）、砂糖（10克）
1/5. 原料展示
2/5. 牛油果切开去核，挖出果肉切块，放入料理机，再加入酸奶，牛奶也可以，随各人~
3/5. 再加入香蕉和砂糖
4/5. 料理机20秒就够啦，因为牛油果和香蕉都很软哦
5/5. 完成啦~配上一块乳酪蛋糕，分分钟搞定早餐
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、退热、养血生肌等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、疏通血脉、清热等功效；可与牛奶、冰糖、燕麦片搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、抗癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、止咳、调整胃肠道等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美容养颜-牛油果奶昔热量513 千卡
- 脂肪17.69 克
- 蛋白质5.59 克
- 碳水化合物151.05 克
- 钠48.8 毫克
- 钙177 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾1184 毫克