| 奶油蘑菇菠菜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 菠菜 | 克 | 43千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 773克 | 奶油蘑菇菠菜意面热量/卡路里1618千卡 | |||
 热量1618千卡，相当于种花360分钟消耗的热量...270 | |||||
奶油蘑菇菠菜意面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（5朵）、菠菜（250克）、牛奶（100毫升）、淡奶油（100毫升）、大蒜（2瓣）
1/9. 材料备齐
2/9. 菠菜洗净后焯水沥干；
3/9. 调至果蔬汁模式运行；
4/9. 将打好的菠菜牛奶汁倒出备用；
5/9. 蘑菇切片，锅内放入黄油烧热后放入蘑菇片炒软；
6/9. 将菠菜牛奶汁倒入锅内烧开后加入淡奶油、黑胡椒碎和盐再次烧开即可；
7/9. 放入煮好的意大利面拌匀烧开即成菠菜意面，出锅后撒上帕玛森芝士粉即可食用；
8/9. 菠菜浓汤成品
9/9. 菠菜意面成品
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有理气、帮助消化、治疗高血压等功效；可与小葱、鲑鱼、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、增进健康、清洁皮肤等功效；可与白茅根、香油、羊肝搭配；与蜂蜜、牛奶、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与橘子、钙粉、醋相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强体抗力、预防便秘等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、解诸毒、防肿瘤等功效；可与猪肉、排骨、马齿苋搭配；与鸡翅、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油蘑菇菠菜意面热量1618 千卡
- 脂肪100.94 克
- 蛋白质16.54 克
- 碳水化合物38.34 克
- 钠351.8 毫克
- 钙366 毫克
- 铁3.06 毫克
- 钾951 毫克