| 格兰诺拉麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 1013千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 腰果 | 克 | 166千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 核桃 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 巴旦木 | 克 | 115千卡 | 576千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 364克 | 格兰诺拉麦片热量/卡路里1752千卡 | |||
 热量1752千卡，相当于椭圆运动机175分钟消耗的热量...600 | |||||
格兰诺拉麦片的做法共25个步骤
食材主料/辅料
1/25. 称取麦片～
2/25. 腰果～
3/25. 腰果～(#?`3)? 碎～
4/25. 巴旦木～
5/25. 剥壳～
6/25. 巴旦木～(#?`3)? 碎～
7/25. 核桃～
8/25. 核桃～(#?`3)? 碎～
9/25. 芒果干～
10/25. 芒果干～(??o??)? 碎～
11/25. 猕猴桃干～
12/25. 猕猴桃干～(??o??)?～碎
13/25. 马奶提～
14/25. 我有点累了(*へ*)
15/25. 蔓越莓干～继续啊嘞～
16/25. 好美～
17/25. (???????????)
18/25. 麦片加入橄榄油
19/25. 加入枫糖浆或蜂蜜 搅拌均匀～
20/25. 将麦片铺到干净的烤盘上
21/25. 加入
22/25. 搅拌～
23/25. 上下管热风对流 180° 十分钟
24/25. 翻炒一下，再放入烤箱烤10分钟
25/25. 大功告成～╰(*′︶`*)╯
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性欲、消除疲劳、延缓衰老等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、美容、防癌等功效；可与水芹菜、枣、豆浆搭配；与山鸡、黄豆、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
巴旦木的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 格兰诺拉麦片热量1752 千卡
- 脂肪269.059999 克
- 蛋白质59.9 克
- 碳水化合物235.23 克
- 钠15 毫克
- 钙399 毫克
- 铁13.31 毫克
- 钾1806 毫克