淮山莲子红枣红糖糊的热量和减肥功效

淮山的热量56千卡（每100克）；具有强健机体、消渴、补脾等功效；可与甘蔗、燕麦、鳗鱼搭配；与鹿肉、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、益肾涩精、治疗高血压等功效；可与红薯、腰果、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、提高免疫力、补益脾胃等功效；可与鹌鹑、黄豆、兔肉搭配；与虾皮、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、护肤、补虚等功效；可与姜、荷兰豆、黑豆搭配；与牛肉、肥牛、姜相克，同食可能会引起不适；