土豆炖窝瓜红薯的热量和减肥功效

窝瓜的热量22千卡（每100克）；具有防前列腺、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与五花肉、赤小豆、枣搭配；与羊排、荞麦、芹菜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健脾、美容等功效；可与黄瓜、醋、豇豆搭配；与石榴、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；可与莲子、猪小排、芹菜搭配；与大花蟹 、螃蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、增加食欲、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；