| 鸡肉蔬菜饭卷 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 58千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 4千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 丝瓜 | 克 | 2千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 205克 | 鸡肉蔬菜饭卷 宝宝辅食微课堂热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于羽毛球22分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡肉蔬菜饭卷 宝宝辅食微课堂的做法共9个步骤
食材主料/辅料
卷心菜（可用娃娃菜代替）（适量）、鸡胸肉（可用虾肉代替）（50克）、米饭（50克）、胡萝卜（10克）、丝瓜（10克）、香菇（1朵）、葱（适量）
1/9. 首先我们准备好需要的食材。
2/9. 丝瓜、胡萝卜、香菇切碎，鸡胸肉剁成泥。
3/9. 卷心菜一片片的撕下来，切成长方形。起锅烧水，水开后放入卷心菜焯熟，再放入凉开水中定下型，这样卷起来的时候不容易破。
4/9. 起锅热油，加入蔬菜和鸡胸肉，可加入少量盐调味，翻炒至变色。
5/9. 加入米饭，翻炒均匀。
6/9. 再加入少许温水，稍微煮的软一点，但不要放太多水哦，否则水分太多，很难裹紧实。
7/9. 米饭做好后，放在卷心菜上，稍稍卷得紧实一点。
8/9. 再用小葱系一下，以免散开。
（葱过下热水才能用来系饭卷，但不要给宝宝吃哦）
吃的时候，我们和宝宝说，我们先解开这个肉卷的“绳子”，然后再把饭卷拿起来一口口吃掉哦。
9/9. 淋上一点芡汁，稍稍调味下就可以啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、比目鱼、羊排搭配；与冬虫夏草、山药、苹果相克，同食可能会引起不适；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血解毒、解毒、通经等功效；可与排骨、鸡肉、基围虾搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗血栓、防癌等功效；可与仔鸡、冬瓜、马蹄搭配；与西红柿、河蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉蔬菜饭卷 宝宝辅食微课堂热量99 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物44.36 克
- 钠66.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾189 毫克