| 我们都是土豆控-土豆泥培根卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 417克 | 我们都是土豆控-土豆泥培根卷热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于垒球207分钟消耗的热量...240 | |||||
我们都是土豆控-土豆泥培根卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、培根（4片）、盐（2克）、研磨黑胡椒（少许）、黄瓜片（一两片）
1/9. 食材准备：土豆两个、培根四片、盐2g、研磨黑胡椒少许、黄瓜片一两片（点缀，可省略）
2/9. 土豆洗净切大块儿
3/9. 将土豆煮熟
4/9. 煮熟的标志就是拿一根筷子插一下，可以非常容易插透，如图所示
5/9. 以趁手的工具，把煮熟的土豆捣烂成泥，越细腻越好
6/9. 再加入2g食盐、少许研磨黑胡椒，搅拌均匀
7/9. 将土豆泥团成长椭圆形
8/9. 培根对半剪开，以一半培根包裹住土豆泥
9/9. 平底锅烧热后改小火，可刷上少许底油，也可以不刷油，将土豆泥培根卷煎熟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、美容护肤等功效；可与豆角、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、调味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我们都是土豆控-土豆泥培根卷热量827 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质42.62 克
- 碳水化合物30.95 克
- 钠12107.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.58 毫克
- 钾850 毫克