| 无油低卡减肥洋葱拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 423克 | 无油低卡减肥洋葱拌豆腐热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于抽烟298分钟消耗的热量...60 | |||||
无油低卡减肥洋葱拌豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一块）、洋葱（四分之一）、生抽（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、鸡精（适量）
1/4. 准备食材洋葱和豆腐，我买的是北豆腐。就是偏硬的那种。
2/4. 洋葱切沫或丁，豆腐用刀子横竖划成如图。
3/4. 搅拌在一起，豆腐如果感觉不够碎可以用手抓一下，前提手洗干净。黑胡椒根据自己喜好，喜欢吃辣也可以放辣椒面。
4/4. 做好啦！减肥无油 而且有脆脆加糯糯的口感！想减肥的妹纸们动起来吧！
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、健脾利湿、利小便等功效；可与秋刀鱼、水芹菜、黄鱼 搭配；与苦瓜、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、延缓衰老等功效；可与牛肉、大蒜、松子搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、预防蛀牙等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、帮助消化等功效；
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营养信息
- 无油低卡减肥洋葱拌豆腐热量298 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质31.07 克
- 碳水化合物64.07 克
- 钠11178.2 毫克
- 钙304 毫克
- 铁6.12 毫克
- 钾419 毫克