| 薏仁枣米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 89千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 13千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 237克 | 薏仁枣米粥热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于擦洗地板174分钟消耗的热量...228 | |||||
薏仁枣米粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏仁（25克）、红枣（3枚）、黑米（50克）、莲子（15克）、水（适量）、枸杞（少许）
1/8. 准备用料
2/8. 莲子薏仁洗净倒入大碗
3/8. 黑米洗净，倒入大碗
4/8. 红枣掰开，放入碗中
5/8. 加水至满
6/8. 放入电炖盅低火隔水炖煮一夜
7/8. 米烂粥成
8/8. 盛出，点缀枸杞食用
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、健脾胃、防癌等功效；可与山楂、栗子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、养心安神、抗癌等功效；可与核桃、大葱、鹿茸搭配；与黄瓜、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、益气活血、补益脾胃等功效；可与生姜、莲子、燕麦搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、强心安神、益肾涩清等功效；可与南瓜、豆浆、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁枣米粥热量661 千卡
- 脂肪6.83 克
- 蛋白质29.53 克
- 碳水化合物228.38 克
- 钠17.9 毫克
- 钙162 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾1385 毫克