| 糯米南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 490克 | 糯米南瓜饼热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于跳台滑雪158分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米南瓜饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（200克）、白糖（50克）、淀粉（40克）
1/8. 将南瓜去皮切成块，冷水上锅蒸软，加入白糖，趁热用勺子搅成酱，忘了拍蒸出来的样子了。
2/8. 加入糯米粉和淀粉，揉成面团。
3/8. 根据自己想要的大小分成几等份。
4/8. 用擀面杖稍微擀开，我加了红豆沙，大家可以根据自己喜欢的口味往里面包馅料。
5/8. 用牙签压出南瓜的样子。
6/8. 中间放上装饰，我放的是红葡萄干，更像小南瓜了。
7/8. 冷水上锅，水开接着蒸八到十分钟。
8/8. 黄橙橙的小南瓜出锅啦，红豆沙放多了有点透色了。吃起来糯糯的口感很好，但是不要多吃，吃多了不好消化。整个过程很简单，大家动手做起来吧。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、治疗高血压、预防高血压等功效；可与薏米、枣（鲜）、枣搭配；与油菜、鲣鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、舒筋活血、补脑益智等功效；可与桂花、香瓜、红豆搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、润肺生津、疗疮等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠胃、补中和血、和胃等功效；
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营养信息
- 糯米南瓜饼热量1108 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物274.5 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克