| 糯米红枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 647克 | 糯米红枣粽子热量/卡路里2163千卡 | |||
 热量2163千卡，相当于骑马270分钟消耗的热量...480 | |||||
糯米红枣粽子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、红枣（20颗）、芦苇叶（适量）
1/5. 从市场上买来芦苇叶回来，将粽叶洗净，蒸20分钟，捞出来用水浸泡。
2/5. 糯米浸泡8小时，备用……
3/5. 红枣洗净，备用……
4/5. 开始包粽子……全部包好咯，速度速度速度噻
5/5. 包好的粽子最好是现煮现吃。用高压锅大火烧开，然后换中小火煮20分钟，再闷一个半小时或一个小时均可。非常简单易学。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、舒筋活血等功效；可与桑葚、百合、赤小豆搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养阴血、增强食欲等功效；可与山药、白菜、大葱搭配；与海蟹、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米红枣粽子热量2163 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克