| 家常简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 97千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白胡椒 | 克 | 2千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 587克 | 家常简易意大利面热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡，相当于滑旱冰92分钟消耗的热量...420 | |||||
家常简易意大利面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（180克）、美式火腿（适量）、西红柿（1个）、盐（1小勺）、玉米粒（20克）、白胡椒（适量）、玉米油（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 奶锅中加入大半锅水，水烧开后加点盐，放入意大利面，转小火，煮十到十二分钟即可。
2/9. 捞起加入适量玉米油搅拌均匀。
3/9. 西红柿切成小块。
4/9. 平底锅里倒入适量玉米油。玉米粒和西红柿翻炒一段时间后，小火翻炒大约3～4分钟。加入番茄酱白胡椒和盐，然后继续翻炒。最后加入少许水调成汤汁。
5/9. 美式火腿
6/9. 取适量切成小块。
7/9. 把火腿和一旁待用的意大利面全部放入平底锅中。
8/9. 搅拌均匀以后再炒一到两分钟。
9/9. 完成了。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、抗癌、养阴凉血等功效；可与茭白、菜花、西葫芦搭配；与鲇鱼、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、消毒、止血等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、软化血管、延缓衰老等功效；可与牛膝、酸奶、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
白胡椒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有散寒、帮助消化、解油腻等功效；
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营养信息
- 家常简易意大利面热量643 千卡
- 脂肪102.55 克
- 蛋白质13.13 克
- 碳水化合物132.8 克
- 钠49043.5 毫克
- 钙296.7 毫克
- 铁11.17 毫克
- 钾775 毫克